En guide til vores multi

Ingen spurgte os, men svaret er ja, du bør tage et dagligt multivitamin. Enhver, der er opmærksom på deres helbred, ved, hvilke typer mad de bør og ikke bør spise for at opnå en ordentlig kost. Det er dog ikke ualmindeligt, at de fleste mennesker er usikre på, hvilke vitaminer og mineraler de rent faktisk modtager fra de fødevarer, de indtager - endsige hvis disse fødevarer tilbyder tilstrækkelige fordele til at hjælpe med at udfylde hullerne.

Vitaminer og mineraler, som du indtager gennem maden, betragtes som mikronæringsstoffer. Dit daglige indtag af mikronæringsstoffer indtages i små mængder, men er absolut nødvendigt. Hvis du ikke får nok fra din kost alene, kan det være på tide at overveje yderligere ressourcer for at undgå negative sundhedsproblemer. Hvis du vil sikre dig, at du får alle de makronæringsstoffer, du har brug for, har vi skabt vores egen Multivitamin at hjælpe.

Så når du prøver at vælge det perfekte multivitamin, synes vi, det er vigtigt at vide præcis, hvad du skal kigge efter. Første ting først.

D-vitamin

Solskinstilskuddet findes ikke kun på din strandferie til Puerto Vallarta eller Fire Island! D-vitamin er blevet forbundet som vigtigt for mænds generelle sundhed - immun sundhed, hjertesundhed og endda depression. Mænd bør få 15 mcg af vitaminet dagligt.

"At tage de rigtige vitaminer og kosttilskud kan hjælpe med at udfylde huller i næringsstoffer ..."

Jern

Ikke kun for din gennemsnitlige muskelfar. Jern hjælper med at transportere ilt i blodet og er til stede i muskelceller. Mænd bør sigte efter at få 8 mg dagligt.

Magnesium

Vitaminet, der holder dig i bevægelse lige så meget som din iskaffe. Magnesium spiller en rolle i blodtryk, glukosekontrol, nervefunktion, muskelfunktion, energiproduktion, DNA- og RNA-syntese, muskelsammentrækninger og hjerterytme. Mænd bør prøve at få 400 mg.

Vitamin B12

Det er ingen hemmelighed, at vi homoseksuelle mænd er aktive, og hvis du oplever, at du har brug for et energiboost, kan B12-vitamin være svaret. Mangel kan føre til træthed, svaghed, forstoppelse, vægttab, appetitløshed, neurologiske forandringer, demens og hukommelsesproblemer, depression, forvirring og balancebesvær. Mænd bør få 2,4 mcg B12 på daglig basis. 

Zink

Dette er et af de vigtigste mineraler at kigge efter, når man finder et multivitamin, der har det hele. Zink spiller en rolle i cellevækst, deling og DNA-syntese. Det hjælper med vækstudvikling og hjælper med immunforsvar og sårheling. Mænd bør få mindst 11 mg zink hver dag.

C-vitamin

Et af de vigtigste vitaminer i denne tid af en global pandemi er vitamin C. Dette er en antioxidant, der hjælper med heling og immunfunktion, som tages dagligt kan være meget effektiv og ikke kun når du er syg. Mænd bør få 90 mg dagligt.

Multivitaminer har været det foretrukne supplement til at udfylde huller i næringsstoffer i de sidste par årtier, og de giver et stærkt sundhedsboost for dem, der mangler visse næringsstoffer. At tage de rigtige vitaminer og kosttilskud kan hjælpe med at udfylde huller i næringsstoffer og i høj grad gavne dit helbred, det er derfor, vi er her for at hjælpe.